Поза для медитации: лотос и полулотос

Эти позы подходят только для очень растянутых людей. У меня есть друг — после того как он несколько лет принуждал себя сидеть в позе лотоса, ему пришлось перенести операцию по удалению коленного хряща. Если вы чувствуете боль в коленях или поза стала очень неудобной, попробуйте одну из поз, которые мы рассматривали выше.

В полном лотосе правая ступня лежит на левом бедре, а левая — на правом, причем обе ступни развернуты вверх (если у вас болят щиколотки, остановитесь и подберите себе позу полегче). В полулотосе одна развернутая вверх ступня лежит на противоположном бедре, а другая — на полу, как в позе портного.

Полный лотос считается самой устойчивой позой для медитации. Практик, который может удобно сидеть в полном лотосе, находится близко к земле (а это почему-то помогает почувствовать себя «основательно») и к тому же его поза очень уравновешенная и симметричная.

Позы на стуле, на коленях или на скамеечке еще более симметричны, но обеспечивают меньший контакт с полом (если вы недоумеваете по поводу отсутствия достаточного контакта с полом, попробуйте сами почувствовать разницу между медитацией сидя на стуле и сидя на полу).

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditation, Свободный дух: буддийская медитация.

Поза для медитации

• Поза для медитации
• Медитация: составляющие правильной позы
• Медитация: сидя на стуле
• Медитация на коленях, сидя на подушках или на скамеечке
• Медитация, сидя со скрещенными ногами
• Поза для медитации: лотос и полулотос
• Поза для медитации: сутулая спина
• Поза для медитации: слишком прогнутая спина
• Как подобрать правильную высоту сиденья для медитации
• Наклон сиденья для медитации
• Как выявить привычные недостатки позы для медитации?
• Поза для медитации: плечи
• Поза для медитации: кисти рук
• Поза для медитации: голова
• Как проверить правильность позы для медитации?
• Осознание тела и расслабление