Новости

12.06.2024 21:38:01

Буддийская медитация в Москве

Занятия буддийской медитации находятся в центре «Открытый Мир», г. Москва

Читать дальше …

12.06.2024 21:37:47

Буддийская медитация онлайн

Бесплатное введение в буддийскую медитацию онлайн

Читать дальше …

09.01.2018 15:00:00

Видео как научиться медитировать

Что такое медитация, или буддийская медитация? Как правильно медитировать?

Читать дальше …

Как проверить правильность позы для медитации?

1. Подберите высоту сиденья так, чтобы спина была относительно прямой и к тому же ненапряженной.

 

Как проверить правильность позы для медитации

 

2. Позаботьтесь об опоре для кистей рук.

 

3. Расслабьте плечи — расправьте их, чтобы раскрыть грудную клетку.

 

4. Выберите угол наклона головы, так чтобы задняя часть шеи была расслаблена, вытянута и открыта, а подбородок слегка прижат к шее.

 

Теперь вы готовы начать работу над осознанием и расслаблением тела.

 

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditationСвободный дух: буддийская медитация.