Новости

04.06.2021 11:04:47

Онлайн занятия буддийской медитацией

Онлайн занятия буддийской медитацией. Бесплатные введение онлайн

Читать дальше …

29.03.2020 12:50:48

Интервью с Суваннавирой

Вопросы буддисту от подписчиков «Пост блог»

Читать дальше …

09.01.2018 15:00:00

Видео как научиться медитировать

Что такое медитация, или буддийская медитация? Как правильно медитировать?

Читать дальше …

Поза для медитации: голова

То, как вы держите голову, очень важно. Голова должна покоиться в равновесии — такое ощущение, что она свободно парит, едва касаясь вершины позвоночного столба. Можно представлять, что макушка тянется вверх, будто к ней привязан за веревку воздушный шар. Подбородок слегка прижат к шее, а задняя сторона шеи вытянута и расслаблена. Поджимая подбородок, почувствуйте, как удлиняются и расслабляются мышцы задней стороны шеи.

 

head

 

Если подбородок слишком прижат к шее, так что голова наклоняется вперед, вы либо ощутите вялость и сонливость, либо ваши эмоции, причем часто не очень приятные, начнут кружить на месте.

 

Если голова слишком запрокинута назад, так что подбородок вздернут, вы обнаружите, что вас одолевают мысли и вы ощущаете беспокойство.

 

Если же подбородок в меру прижат к шее, вы способны осознавать свои мысли и чувства, не теряя себя в них.

 

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditationСвободный дух: буддийская медитация.