Новости

15.02.2024 14:14:47

Бесплатное введение в буддийскую медитацию онлайн

Онлайн занятия буддийской медитацией. Бесплатные введения онлайн

Читать дальше …

27.08.2023 00:39:20

Видеокурсы

Видеокурсы охватывают следующие темы:

Читать дальше …

09.01.2018 15:00:00

Видео как научиться медитировать

Что такое медитация, или буддийская медитация? Как правильно медитировать?

Читать дальше …

Наклон сиденья для медитации

Если ваше сиденье (стул или скамеечка) плоское, вы будете вынуждены сутулиться со всеми вытекающими неприятными последствиями. Сиденье должно быть слегка наклонено вперед, чтобы вы могли сидеть прямо, не прилагая никаких усилий. Как уже объяснялось, правильный наклон можно получить, если, сидя на стуле, подложить под задние ножки бруски высотой 3-4 см.

 

Этот же принцип применим и в том случае, если вы сидите на подушках. Если вы сидите на заднем краю подушки, таз наклоняется назад, и в конце концов вы начнете сутулиться. Чтобы придать подушке небольшой наклон вперед, нужно сосредоточить вес тела на ее переднем крае.

 

Наклон сиденья для медитации

 

Если стул или скамеечка слишком наклонены вперед, вес тела смещается вперед, а результатом становится слишком большой прогиб в пояснице.

 

Идеальный подход — поупражняться некоторое время, сидя на стуле. Проведя несколько получасовых занятий медитацией сидя на стуле, вы отлично поймете, что такое правильная поза.

 

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditationСвободный дух: буддийская медитация.