Новости

12.06.2024 21:38:01

Буддийская медитация в Москве

Занятия буддийской медитации находятся в центре «Открытый Мир», г. Москва

Читать дальше …

12.06.2024 21:37:47

Буддийская медитация онлайн

Бесплатное введение в буддийскую медитацию онлайн

Читать дальше …

09.01.2018 15:00:00

Видео как научиться медитировать

Что такое медитация, или буддийская медитация? Как правильно медитировать?

Читать дальше …

Как подобрать правильную высоту сиденья для медитации

Чтобы избежать как сутулости, так и чрезмерного прогиба в пояснице, нужно правильно подобрать высоту скамеечки или подушки. Но как узнать, что вы нашли правильную высоту? Нет какой-то одной высоты, которая подходила бы всем. Высоту, которая хороша для вас, будут во многом определять ваш собственный рост и растянутость. Лучший способ найти правильную высоту — прибегнуть к совету опытного практика, который поможет вам откорректировать позу и обеспечит взгляд со стороны. Самому очень трудно судить, нуждается ли поза в каких-нибудь изменениях. Но вот несколько тестов, которые можно выполнить самостоятельно, чтобы решить, не сидите ли вы слишком высоко или низко:

 

Как подобрать правильную высоту сиденья для медитации

 

Примите позу и убедитесь, что она удобна и не заставляет вас напрягаться. Убедитесь, что вы не прилагаете усилия воли, чтобы удерживать позу, которую считаете правильной. Что вы ощущаете? Если вы расслабитесь, не возникнет ли сутулость? Заведите руки за спину — туда где позвоночник изгибается в пояснице. Не слишком ли велик лордотический изгиб (чрезмерный прогиб в поясничной области)? А может быть, поясница плоская или даже выпуклая (сутулость)? Или в расслабленном состоянии позвоночник имеет нормальный лордотический изгиб (правильная поза)?

 

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditationСвободный дух: буддийская медитация.